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Comment éviter la gueule de bois

7 astuces pour prévenir ou mieux gérer la gueule de bois

Qu’on aime faire la fête ou non, on est tous d’accord pour dire que la gueule de bois, c’est l’enfer ! Si vous êtes un amateur de bonnes bières, comme moi, il vous est probablement arrivé de boire le verre de trop. On se laisse entrainer en célébrant un évènement heureux ou lors de retrouvailles entre amis. Et même si on a passé une soirée agréable, remplie de fous rires, les lendemains de beuverie sont toujours difficiles.

Oui, la fameuse gueule de bois, ce moment où vous vous êtes promis de ne plus boire avant très longtemps. Je n’ai pas de solution pour vous faire respecter ce type d’engagement, mais voici quelques astuces pour prévenir ou gérer rapidement une gueule de bois.

Boire … beaucoup d’eau

Ceux qui ont déjà eu une gueule de bois savent très bien que la déshydratation est l’un des symptômes les plus désagréables. La solution est simple : il faut boire de l’eau avant, pendant et après que vous avez consommé de l’alcool. Un volume de 2 litres d’eau est recommandé. Vous pouvez l’obtenir avec de l’eau plate ou avec des soupes ou des bouillons. Ces derniers auront l’avantage de vous permettre de remplacer les électrolytes perdus dans l’urine et de retrouver l’équilibre plus rapidement.

Le fait de boire de l’eau peut aider à éviter la gueule de bois pour plusieurs raisons :

  • Hydratation : L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la production d’urine et peut entraîner une déshydratation. La gueule de bois est souvent accompagnée de symptômes de déshydratation tels que la soif, la bouche sèche et les maux de tête. Boire de l’eau pendant et après la consommation d’alcool peut aider à maintenir un bon niveau d’hydratation dans le corps, ce qui peut réduire les risques de déshydratation et atténuer les symptômes de la gueule de bois.
  • Dilution de l’alcool : Boire de l’eau peut aider à diluer l’alcool dans l’estomac et l’intestin, ce qui peut réduire la concentration d’alcool dans le sang. Une concentration élevée d’alcool dans le sang est associée à des symptômes de gueule de bois tels que les nausées, les maux de tête et les vertiges. En buvant de l’eau, on peut aider à abaisser la concentration d’alcool dans le sang et potentiellement réduire les symptômes de la gueule de bois.
  • Élimination de l’alcool : L’eau peut également aider à stimuler la diurèse, c’est-à-dire l’augmentation de la production d’urine, ce qui peut contribuer à éliminer l’alcool du corps plus rapidement. Cela peut permettre de réduire la durée de l’action de l’alcool dans l’organisme, ce qui peut potentiellement diminuer les symptômes de la gueule de bois.
  • Effet apaisant : Boire de l’eau peut avoir un effet apaisant sur l’estomac et les intestins, ce qui peut soulager certains symptômes de la gueule de bois tels que les brûlures d’estomac, les douleurs abdominales et les troubles digestifs.
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Cependant, il est important de noter que boire de l’eau ne peut pas éliminer complètement les risques de gueule de bois, et la consommation responsable d’alcool reste la meilleure approche pour éviter les symptômes désagréables de la gueule de bois. Il est également essentiel de respecter les lois et régulations locales en matière de consommation d’alcool, et de consulter un professionnel de la santé en cas de préoccupations ou de questions sur la consommation d’alcool.

Bien manger avant de boire

Oui, bien manger avant de consommer de l’alcool réduit les probabilités de se saouler et d’avoir une gueule de bois. Donc, avant d’aller en soirée, cuisinez ou commandez rapidement un bon repas, veuillez prendre un repas assez riche en matières grasses pour protéger votre tube digestif de l’acidité induite par la digestion de l’alcool.

Le fait de manger avant ou pendant la consommation d’alcool peut contribuer à atténuer les symptômes de la gueule de bois pour plusieurs raisons :

  • La présence de nourriture dans l’estomac peut ralentir l’absorption d’alcool dans le système sanguin. En d’autres termes, manger avant de boire de l’alcool peut ralentir la vitesse à laquelle l’alcool pénètre dans le sang, ce qui peut réduire la concentration d’alcool dans le sang et potentiellement diminuer les symptômes de la gueule de bois.
  • La consommation d’alcool peut irriter la muqueuse gastrique, ce qui peut causer des brûlures d’estomac et des douleurs abdominales. Manger peut aider à former une barrière protectrice sur la muqueuse gastrique, ce qui peut réduire l’irritation et atténuer ces symptômes.
  • Manger des aliments avant ou pendant la consommation d’alcool peut fournir à l’organisme des nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les graisses et les vitamines, qui peuvent être utilisés pour métaboliser l’alcool dans le foie. Certains nutriments, comme les vitamines du groupe B, sont impliqués dans la dégradation de l’alcool dans le corps et peuvent aider à réduire les symptômes de la gueule de bois.
  • La consommation d’alcool peut entraîner une baisse de la glycémie (taux de sucre dans le sang), ce qui peut contribuer aux symptômes de la gueule de bois tels que la faiblesse, la fatigue et les tremblements. Manger des aliments riches en glucides avant ou pendant la consommation d’alcool peut aider à stabiliser la glycémie et à atténuer ces symptômes.
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Il est important de noter cependant que manger avant ou pendant la consommation d’alcool ne peut pas éliminer complètement les risques de gueule de bois, et la consommation responsable d’alcool reste la meilleure approche pour éviter les symptômes désagréables de la gueule de bois. Il est également essentiel de respecter les lois et régulations locales en matière de consommation d’alcool, et de consulter un professionnel de la santé en cas de préoccupations ou de questions sur la consommation d’alcool.

Comment éviter la gueule de bois

Consommer de la banane

Pour avoir la banane même après une grosse beuverie, il faut manger de la banane (oui, je tenais à la faire, celle-là !). Vous vous demandez sûrement : quel rapport ? Lorsque vous buvez, vous urinez beaucoup. Normal. Mais en le faisant vous éliminez une grande quantité de potassium. Et la carence en cet élément entraîne :

  • Des nausées
  • Des faiblesses
  • Des malaises, etc.

La banane est un fruit riche en potassium. N’hésitez pas à en croquer ou à vous faire un délicieux smoothie pour prévenir la gueule de bois.

Éviter les mélanges

Consommer plusieurs boissons alcoolisées différentes augmente fortement le degré d’alcool dans votre sang. Il est donc recommandé d’éviter les mélanges. Si vous êtes un adepte de Macallan comme James Bond, alors tenez-vous en à cela. Il faut noter, ici, que cette contre-indication à propos des mélanges concerne même les sodas, qui, combinés à l’alcool, vous enivrent plus vite. Diluer son whisky avec une boisson gazeuse pour limiter les dégâts, c’est la fausse bonne idée qu’il faut abandonner.

Choisir l’alcool que l’on consomme

Ici, la couleur et la qualité sont vos guides. En ce qui concerne la couleur, le clair est moins enivrant que le coloré ou foncé. Ainsi, pour éviter la gueule de bois, préférez la vodka et le vin blanc, au vin rouge et au whisky.

Éviter les aliments salés

Ces aliments vont accentuer la sensation de soif. Et peuvent vous pousser à boire plus. Les snacks riches en sels seront donc à éviter. Vous pouvez opter plutôt pour le sucré si vous avez une petite faim.

Prendre un Ibuprofène (avant)

L’effet anti-inflammatoire sera efficace pour soulager les maux de tête qui accompagnent la gueule de bois. N’oubliez pas : il faut toujours lire la notice et respecter la posologie d’un médicament.

Si vous faites partie des 10% de Français qui consomment quotidiennement de l’alcool, alors ce billet vous sera certainement été utile. Faire attention à ce que vous mangez avant et à vous hydrater suffisamment sont, entre autres, des astuces efficaces pour éviter la gueule de bois. Mais on ne le dira jamais assez : il faut boire avec modération.

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